Летняя жара вернулась. Вот как повысить уровень гидратации для всей семьи

Добавление свежих фруктов, протеинового порошка и даже соли в стакан или бутылку с водой может помочь вам дольше оставаться гидратированным.

Добавление свежих фруктов, протеинового порошка и даже соли в стакан или бутылку с водой может помочь вам дольше оставаться гидратированным.

Последние последние обновления доставляются прямо на ваш электронный ящик.

Добавление свежих фруктов, протеинового порошка и даже соли в стакан или бутылку с водой может помочь вам дольше оставаться гидратированным.

С возвращением более высоких температур большинство людей, возможно, будут чаще брать бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания. Но гидратация – это нечто большее, чем просто питьевая вода.

Наша дочерняя станция WLWT поговорила с зарегистрированным диетологом Прити Бансал Кширсагар. Она руководит организацией «Интегративное питание и исцеление» в Цинциннати, штат Огайо, которая помогает людям лучше понять и внедрить определенные пищевые привычки.

Когда дело доходит до гидратации, Бансал Кширсагар говорит, что и взрослым, и детям необходимо выпивать как минимум половину своего веса в унциях. Например, если кто-то весит 150 фунтов, ему нужно выпить как минимум 75 унций. Если кто-то активен, ему нужно пить еще больше.

Бансал Кширсагар говорит, что если кто-то чувствует жажду, значит, этот человек уже обезвожен.

«Ваше тело уже говорит вам: «У меня заканчивается гидратация», — сказал Бансал Кширсагар. «Работайте над этим активно. Наполняйте бутылки с водой, наполняйте банки Мейсона. Мне нравится использовать банки Мейсона и добавлять в них овощи, такие как огурцы или ягоды».

Бансал Кширсагар сказал, что люди также могут добавлять в воду протеиновый порошок, соль, фруктовый сок и кленовый сироп, чтобы помочь людям усваивать питательные вещества и электролиты и дольше оставаться гидратированными. Люди также могут покупать определенные сельтерские напитки и фруктовые напитки, но Бансал Кширсагар подчеркивает, что людям необходимо следить за уровнем сахара.

«Люди думают, что гидратация просто означает, сколько воды мы вводим в наш организм. Верно. Но есть еще один важный момент: сохранение этой гидратации в нашей системе, а не просто ее потеря», — сказал Бансал Кширсагар.

Для получения дополнительной информации и советов посетите веб-сайт Центров США по контролю и профилактике заболеваний.